Avokado - nyttige egenskaber og kontraindikationer for kvinder og mænd

Avocado dukkede op på vores borde for ikke så længe siden, men blev hurtigt en integreret komponent i mange diætretter, fordi det har en masse nyttige egenskaber og et minimum af kontraindikationer til brug. På grund af sin rige vitaminsammensætning mætes produktet hurtigt, giver dig mulighed for at tabe sig, helbreder huden og har en behagelig cremet smag.

Det er også vigtigt at lære, hvordan man vælger et eksotisk produkt i henhold til eksterne egenskaber og at mestre enkle måder at fremstille det på: dette vil give dig mulighed for fuldt ud at værdsætte dets helbredende virkning.

Avokados kemiske sammensætning og generelle fordelagtige egenskaber

Frugt er en naturlig kilde til let absorberede fedtsyrer og essentielle vitaminer. Ud over frøet er alle dele af planten gode til sundheden: frugt, frø og blade. Fra bladene og frøene tilberedes en afkogning, der er nyttig ved sygdomme i mave-tarmkanalen, og massen har en positiv integreret effekt på kroppen. Sammensætningen inkluderer:

1. E-vitamin, hvis mængde er 20% af den daglige norm i kosten, er gavnligt for huden: det forhindrer for tidlig aldring, mætter cellerne med ilt og bekæmper aktivt strækmærker.

   

2. Vitaminer K, F og B hjælper med at styrke immunforsvaret, beskytter mod nervøs udmattelse og øger hæmoglobinniveauet.
3. Kalium fremskynder organiske reaktioner i kroppen og øger dermed udholdenheden. Komponenten normaliserer også funktionen af ​​nyrerne, forhindrer dannelse af ødemer.
4. Kobber hæmmer udviklingen af ​​anæmi, og jern hjælper med at danne blodlegemer.
5. Oleinsyre opretholder et normalt niveau af kolesterol i blodet, forhindrer dets stigning, bryder allerede ophobet.
6. Aminosyren L-carnitin forbrænder fedt, fremskynder stofskiftet og fremmer vægttab.

Vitaminer, makro- og mikroelementer	Mængde i mg
B1	0,06
B2	0,04
B3	0,6
B5	1,0
B6	0,2
C	7,7
kalium	280
phosphor	33
calcium	15
svovl	15
magnesium	10
jern	1
aluminium	0,8
zink	0,29
kobber	0,25
iod	0,002

Generelle fordelagtige egenskaber manifesteres på grund af det høje indhold i frugten af ​​antioxidanten glutathion, lutein og folsyre:

• fordøjelsessystemet renses for toksiner og toksiner;
• antallet af kolesterolceller reduceres med højst 3 gange;
• kroppen bliver resistent over for akutte respiratoriske virusinfektioner;
• blodtryk forbliver stabilt;
• irritabilitet og træthed passerer;
• forhindrer synsnedsættelse, styrker synsnerven med nedsat syn;
• øger udholdenheden og øger modstanden mod stress;
• beskytter huden mod udtørring, skrælning og betændelse;
• udjævner overfladiske rynker og forhindrer udseendet af nye.

Frugten er også nyttig for dem, der prøver at få muskelmasse. Det er en værdifuld proteinkilde og er en analog af animalsk kød. Produktet skal også være inkluderet i restitutionsperioden efter knogleskader.

Fordelene ved avokado for kvinder i vægttab og kosmetologi

På grund af det faktum, at produktet er rig på vitaminer, er det især nyttigt for kvinder: det forbedrer hudens og hårets tilstand, det producerer kosmetik og er inkluderet i mange vægttabsprogrammer.

Nyttige egenskaber ved avokadoolie til hud og hår

Avocado-olie er nyttig både til at forbedre udseendet af sundt hår og til behandling af tyndt, sprødt og tilbøjeligt til hårtab.

Regelmæssig gnidning af olien i sin rene form eller tilsætning til shampoo giver fremragende resultater efter en uges brug:

• mængden af ​​skæl reduceres;
• hår er beskyttet mod ultraviolet stråling;
• strukturen gendannes efter farvning og styling;
• strengene bliver mere tæt, på grund af hvilken lydstyrke der vises.

Nyttige opskrifter på hårmasker på naturlig basis:

1. Kefir, honning og olie blandes i lige store mængder afhængigt af mængden af ​​hår. Kæmm håret og gnid blandingen ind i rødderne med masseringsbevægelser, fordel resterne over rødderne med en kam. Bind et varmt håndklæde på dit hoved, og vask 30 minutter efter masken med varmt vand. Værktøjet er bedst egnet til fedtet hår.

   

2. For vækst kan du kombinere avocado og burdockolie i forholdet 1: 1, tilføje 5 dråber jojobaolie og gnide ind i rødderne. Rester kan påføres spidserne eller smøres huden på hænderne. Du kan vaske masken af ​​efter 40 minutter med shampoo.
3. Hvis hårets ender er delt, skal du kombinere 2 spiseskefulde avocado-olie med den samme mængde olivenolie, tilsættes en skefuld bugtolie og 10 dråber flydende vitamin A. Blandingen påføres enderne i 1 time.

Frugten er også nyttig at medtage i kosten og bruges eksternt til behandling af problemhud og glatte rynker. Produktet er i stand til at forbedre hudfarve, forhindre tørring af dermis og helbrede psoriasis og eksem. Olie skal gnides i problemområder på huden eller lave masker med honning og kefir.

Hvordan man taber sig med avokado

På grund af dets kaloriindhold kan denne frugt ikke betragtes som fuldstændigt diæt, især hvis du spiser den med brød, krutonger og fedtede kødretter. Effektiviteten af ​​dets anvendelse i kosten er, at den normaliserer mave-tarmkanalen og bidrager til eliminering af toksiner og bedre absorption af mad. Derfor, når du taber dig, skal du overholde flere regler:

1. Spis ikke mere end 100 g produkt om dagen. En sådan dosis vil hjælpe dig med at spise hurtigere, mætte kroppen med nyttige stoffer og konverteres ikke til kropsfedt.
2. Det er bedst at tilføje 20 g hver til små portioner kogt kylling eller kalkunbryst.
3. Udskift menuen med sød te, kaffe og mælk med avocadosaft.

Hvis du har brug for at tabe en lille mængde vægt på kort tid, skal du følge en diæt i tre dage, hvor du kan tabe 1,5 kg. Du kan bruge denne metode ikke mere end et par gange om året:

• til morgenmad, spis en halv avokado med fedtfattig cottage cheese, drik grøn te;
• til frokost - 200 ml vegetabilsk bouillon, 200 g salat, kogt æg, en fjerdedel frugt, agurker med urter;
• til middag - et lille stykke bagt oksekød, en fjerdedel avokado, skyllet ned med et glas yoghurt.

Avokado kontraindikationer og mulig skade

Det er værd at afstå fra at inkludere avokado i menuen med dens individuelle intolerance, sygdomme i tarmen og mave, især på det akutte stadium.Ved dysfunktion af galdeblæren og leveren er brug kun mulig i ekstremt små mængder, og kun hvis sygdommen i disse organer ikke er alvorlige.

Ved amning udelukkes brugen af ​​produktet, det kan kun introduceres i kosten efter amning er forbi, ellers vil mængden af ​​mælk meget falde. Produktet kan heller ikke inkluderes i diæt for børn. Først efter at du er nået tre år kan du give 10-20 g om ugen i form af potetmos i mangel af allergi.

Produktet er ikke sundhedsskadeligt, når det bruges i små mængder. Hvis du spiser 500 g frugt eller mere dagligt, vises bivirkninger:

• fordøjelsesproblemer;
• smerter i maven;
• flatulens;
• oppustethed;
• forstoppelse eller diarré;
• kramper;
• udvikling af koronar hjertesygdom (med en disponering for sygdommen).

Avocado er også skadelig for kroppen, hvis du ikke bruger dets kød, men en knogle. Det indeholder mange toksiner, der kan frigives og trænger igennem frugtens masse i kontakt med luft. Derfor skal det fjernes øjeblikkeligt, når du skærer fosteret, og ikke forsøge at bryde det og føje til mad.

Hvordan man spiser frugt til medicinske formål

Kun friske og omhyggeligt skrælede avocadoer kan bruges til at forbedre sygdommes tilstand. Kroppen får maksimalt næringsstoffer til enhver brug af produktet: internt eller eksternt.

De mest populære tilberedningsmetoder er potetmos, skiver til brødsandwiches og smoothies.

Hvordan man skræller en frugt?

Rengøring er ikke så kompliceret, som det ser ud ved første øjekast. Skyl avokadoen grundigt og følg instruktionerne:

• læg et serviet på et skærebræt for at undgå at glide;
• læg frugten lodret på den, og hold kniven i hånden, lav et snit, startende fra den smalere ende af frugten;
• da knoglen ikke kan skæres, skal du foretage 2 maksimale dybe snit på begge sider af avokadoen;
• skal du adskille det i to med dine hænder og langsomt dreje halvdelene fra side til side i modsatte retninger.

I en af ​​de opdelte dele er der en knogle, der skal fjernes med en spiseskefuld - dette er den mest bekvemme måde. Det samme bestik er nødvendigt til rengøring. Stick det forsigtigt mellem huden og papirmassen, og skrab det sidstnævnte, så det til sidst repræsenterer et helt stykke eller flere små - frugten er klar til at spise.

Dagligt indtag

Avocado er en frugt med højt kalorieindhold (245 kcal pr. 100 g), der kan sammenlignes i sammensætning med magert kød og vegetabilsk olie. Den gennemsnitlige vægt af en frugt uden en sten er 200 gram, og dette er den maksimale daglige sats. De, der følger en diæt, anbefales ikke at spise mere end 100 gram om dagen. Børn bør ikke gives mere end 30 gram om dagen.

Avocado bladinfusion

Infusionen er effektiv i dysenteri og enterocolitis, som er ledsaget af diarré. I et to-ugers behandlingsforløb er et af præparaterne, der er tilberedt ifølge følgende opskrifter, egnet:

1. Hæld en spiseskefuld blade med 300 ml vand og kog i 8 minutter. Lad væsken infundere i 2 timer, og sil derefter.

   

2. Ved hjælp af de samme proportioner kan du lave en infusion af frugtfrø. Drik et halvt glas 30 minutter før måltiderne.
3. Sænk 6-7 store blade i 1,5 liter kogende destilleret vand, forbered produktet på høj varme i 10 minutter. Afkøl bouillon og forbrug i løbet af dagen. Produktet renser nyrerne godt.

Til tandkødsbehandling

Et par dråber avocadoolie kan tilsættes dit mundskyl for at forhindre tandkødssygdom. Til behandling af karies, pyorré og blødning tilrådes det ikke kun at spise frugt, men også anvende dets papirmasse på tandkødet i flere minutter. En lotion kan også fremstilles af olie. En lille mængde af det skal påføres bomuld, påføres et ømt sted i 2-3 timer.

Almindelige spørgsmål

Avocado er et nyttigt produkt, der anvendes til madlavning, kosmetologi og medicin. Det har et minimum af kontraindikationer til brug, og med sin moderate tilsætning til mad vil det blive den bedste kilde til vitamin og hjælpe med at forbedre den generelle tilstand.